Böjtölnél? Nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Segítünk!

Mindjárt egy jó hírrel kezdem!

Nem a nagyböjtre kell gondolni, a 40 napot kicsit húzósnak gondolom, na meg már Húsvét is elmúlt.

A vallási színezet mára már megkopott, ahogy a szigorúsága is enyhült, na meg a napok száma is átalakult. Hogyan?

Böjtölhetsz akár az év minden napján, hetente egyszer, kétnaponta, vagy ahogy jól esik. De miért is jó ez Neked? Nekünk? A testünknek ilyenkor sokkal egyszerűbb zsírt égetni, mivel 12 óra étel megvonás után a szervezetünk automata zsírégető módra áll.

A reggeli edzés is sokkal hatékonyabb így, mert alacsonyabb az inzulinszintünk ezáltal a zsírégetés is könnyebben megy, feltéve, hogy éjszaka

nem a hűtőt fosztogatjuk, hanem alszunk. Az edzésed ilyenkor rövid, de intenzív legyen.

Eddig tetszik? Ezután még jobban fog!

Mit kapunk, ha böjtölünk?

Jobban termelődhetnek a növekedési hormonok, segíti a sejtek megújulást, tehát tovább élhetsz, javul az inzulinérzékenység. Növeli a szellemi frissességet is. Csökkentheti a rák kockázatát, növelheti az esélyt a gyógyulásra. A kalóriamegvonás a máj méregtelenítő munkáját is elősegíti.

Böjt során csökken a gyulladásokat okozó anyagok termelődése, így az emésztési és anyagcsere folyamatok is kedvező irányba változnak.

Lássuk a módszereket!

16/8

Az elsőt csinálhatod minden nap, ez inkább életmódváltás mint böjt. A lényege az, hogy napi 2 étkezést 8 órában osztasz fel és utána 16 órán keresztül nem eszel semmit. Tehát, a reggelit kihagyod, az első étkezésed délben lesz és mondjuk este 8-kor az utolsó. Tudod, 12 óra táplálékmegvonás után már ég a zsír automatikusan!

5/2

A második módszer sem bonyolult, ennek az a lényege, hogy heti hét napból 5x ehetsz, ahogy eddig, viszont 2 napot spártaian kell tölteni kalóriák szempontjából. Nőknek 500, férfiaknak 600 kalória/nap a bevihető mennyiség, hogy hatásos legyen a böjt.

24 órás

Itt a 3. nehezített kihívás. Teljesen egyszerű, böjtölj 24 órán keresztül. Akár reggeltől reggelig, vagy estétől estig. Kinek mi a szimpatikusabb.

Ezt csinálhatod hetente 2-szer, vagy akár minden másnap, de ez már emelt szint, belépő a harcosok klubjába!

Kávét ihatsz a böjt alatt cukor és tej nélkül, ez segíthet az éhségérzet leküzdésében is, de ha nagyon savasodnál, akkor iktasd ki a kávét. A 24 órás böjt alatt csak folyadékot ihatsz, ami lehet gyógytea, víz, gyümölcs-vagy zöldséglé. Egyél cukormentes rágógumit, fogyassz almaecetes meleg vizet, foglald le az elmédet, így könnyebben átvészeled az étkezésmentes napokat.

Vízhajtó teákat fogyaszthatsz, de csak olyanokat, amik az ásványi anyagokat nem ürítik ki.

• Nyírfa – megnöveli a vizelet mennyiségét

• Csalán – a csalán ásványi anyagai fokozzák a vizelet kiválasztást és ellensúlyozza a vér savszintjét

• Közönséges aranyvessző – erősíti a vesét

• Pitypang – vízhajtó, epehajtó, segíti az emésztést

• Cickafark – segíti az emésztést, az anyagcserét, valamit görcsoldó hatással is bír

• Máriatövis – segíti a májműködést, a máj regenerálódását

• Borsmenta – epehajtó

• Citromfű – nyugtató, puffadás gátló

• Édeskömény – puffadásgátló

• Körömvirág – nyirokhajtó

• Szenna – a beleken keresztül való kiválasztást segíti, ezt 2 naponta ajánlott fogyasztani, maximum 2 hétig.

Böjti teakeverék recept:

20 gramm csalánlevél

20 gramm nyírfalevél

20 gramm pitypang levél és gyökér

15 gramm borsmenta levél

15 gramm zúzott máriatövis mag

10 gramm körömvirág

Elkészítése: A teakeverékből egy teáskanálnyit leforrázunk, lefedve állni hagyjuk 7 percig. Naponta 3 csészével fogyasztható 4-6 héten keresztül.

Persze, ha kezdő vagy, ne ugorj rögtön fejest a 24 órás böjtölésbe. Se állapotosan se 18 év alatt, se akkor ha vérszegénységben szenvedsz.

Próbálgasd, hogy mit bír a szervezeted, hiszen van aki simán bírja, hogy délig nem eszik semmit, de olyan is van, akinek a reggeli ébredés után a második útja a hűtőhöz vezet.

Fontos! Az orvosod tanácsát mindenképpen kérd ki!