B-vitaminok

A B-vitamin a vízben oldódó vitaminok közé tartozik. 8 különböző B-vitamint különböztetünk meg.

Mire jó a B-vitamin?

♦ B1 vitamin - tiamin: Segíti a növekedést, a szénhidrátok emésztését, javítja a szellemi tevékenységet, fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését, segít leküzdeni a légi- és tengeribetegséget, enyhíti a fogműtétek utáni fájdalmat, elősegíti az övsömör kezelését.

♦ B2 vitamin - riboflavin: Jó hatással van a növekedésre és a termékenységre, egészséges tőle a bőr, a köröm és a haj, elősegíti a pállott száj, ajak és nyelv gyógyulását, javítja a látást, mérsékli a szem kifáradását, egyéb tápanyagokkal együtt közreműködik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében.

♦ B3 vitamin - niacin: Csökkenti az LDL, azaz a “rossz” koleszterin szintet, növeli a HDL, azaz a “jó” koleszterin szintet, csökkentheti a szívbetegség kockázatait, segít a napégés ellen, megszünteti a pellagrát. 

♦  B5 vitamin - pantoténsav:  Hozzájárulhat a szellemi teljesítőképesség növeléséhez, a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, segíthet a haj, bőr és köröm szépségének megőrzésében, támogatja az idegrendszert, segítséget nyújthat a női és férfi nemi hormonok előállításában, a stressztűrő képesség növelésében, a koncentráció képesség erősítésében, a megfelelő vérellátás támogatásában (főleg a végtagok esetében). Hiányában tanulási nehézségek léphetnek fel a gyerekeknél, míg a felnőtteknél őszülés, ízületi bántalmak, erős hajhullás, ingerlékenység, székrekedés és akár szempanaszok is jelentkezhetnek. A végtagok bizsergése, zsibbadása és hasi görcsök is felléphetnek B5-vitamin hiány esetén.

♦ B6 vitamin - piridoxin: Szerepe van az aminosavak és fehérjék anyagcseréjében, a vörösvértestek termelésében, az esszenciális zsírsavak anyagcseréjében, az idegrendszer, immunrendszer, emésztőrendszer működésében, a bőrfelület épségének megtartásában. Hiányában kialakulhat: vérszegénység, ideggyulladás, elváltozások a bőrön és nyálkahártyán, végtagrángatózással járó görcsök, ingerlékenyég, gyengeség. 

♦ B7 - biotin: Részt vesz az egészséges sejt-növekedésben, valamint a szervezetünk teljes anyagcseréjében. Erősíti a haj-, bőr-, körmöket. Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a nyálkahártyák normál állapotának fenntartásáhhoz.  

♦ B9 - folsav: Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, segít a fehérje lebontásában, és a vérképzésben. Kiemelten fontos a várandós kismamáknál a terhesség korai szakaszában. Antioxidáns, ízületi problémákon is segíthet. Jelenléte hozzájárul a gyomorrendszer, és a szájnyálkahártya épségének megőrzéséhez.

♦ B12 a kobalamin: Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a pszichológiai funkció fenntartásához., a vörösvérsejt-képződéshez, fontos az immunrendszer normál működéséhez, hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

Forrás: www.vitakingshop.hu www.scitec.hu www.hazipatika.hu www.aherb.hu